Kolik medu můžeme denně sníst?

• Odborníci obecně doporučují, aby dospělí konzumovali ne více než 6 lžiček (přibližně 30 gramů) přidaných cukrů denně. To zahrnuje nejen med, ale také další sladidla a přidané cukry v potravinách.

2. Zdravé alternativy:

• Namísto toho, abyste se soustředili na množství medu, můžete se zaměřit na celkový příjem přidaných cukrů. Můžete zvýšit svůj příjem medu, pokud chcete přidat cukry z jiných zdrojů ve své stravě.

3. Zohledněte celkovou stravu:

• Množství medu, který sníte denně, může být ovlivněno celkovou strukturou vaší stravy. Pokud máte vyváženou stravu s dostatkem ovoce, zeleniny, celých zrn a bílkovin, můžete si občas dopřát více medu, aniž by to narušilo vaše zdraví.

4. Osobní tolerance:

• Každý jednotlivec může mít odlišnou toleranci k medu a přidaným cukrům obecně. Pokud máte zvýšenou citlivost na cukry nebo řešíte zdravotní problémy jako cukrovka, může být vhodné konzultovat s odborníkem na výživu, či vaším lékařem, váš denní příjem medu.

5. Zohledněte jeho unikátní vlastnosti:

• Med je nejen sladidlo, ale také obsahuje vitamíny, minerály a antioxidanty. Zohledněte jeho unikátní vlastnosti a přidávejte ho do své stravy jako součást zdravého životního stylu.

6. Dávkujte s mírou:

• Ačkoli je med zdravý, je stále energický silný. Mějte na paměti jeho kalorický obsah a podávejte ho s mírou, abyste předešli nadměrnému příjmu kalorií.

Celkově vzato, klíčové je mít rozvážný přístup k medu v rámci celkové stravy. Doporučení ohledně denního příjmu mohou záviset na individuálních potřebách a zdravotním stavu. Nezapomeňte, že kvalitní strava je o rovnováze a rozmanitosti, a med může být součástí této rovnováhy, pokud je konzumován s rozvahou.

Medík od našich včelek si můžete zakoupit zde.